Hai sobat Pelita Jogja! Apa berita hari ini? Kalian tentu telah tidak asing lagi dengan kubis, bukan? Sayur- mayur yang kerap terdapat di meja makan ini nyatanya memiliki segudang khasiat buat kesehatan, lho! Dengan harga yang terjangkau serta gampang didapat, kubis dapat jadi opsi sayur sehat buat penuhi kebutuhan nutrisi harianmu. Ayo, kita kupas tuntas khasiat kubis buat kesehatan pendatang baru di postingan ini!
Isi Nutrisi Kubis
Saat sebelum mangulas khasiatnya, ayo kita kenali dahulu isi nutrisi dalam kubis. Kubis kaya hendak vit C, vit K, serat, asam folat, serta antioksidan. Tidak hanya itu, kubis pula memiliki mineral berarti semacam kalium, magnesium, serta kalsium. Dengan isi nutrisi tersebut, tidak heran jika kubis diucap selaku sayur- mayur luar biasa.
Melancarkan Pencernaan
Buat kalian yang kerap hadapi permasalahan pencernaan, kubis dapat jadi solusinya. Isi serat dalam kubis menolong melancarkan sistem pencernaan serta menghindari wasir. Tidak hanya itu, kubis pula memiliki senyawa glukosinolat yang menolong melindungi kesehatan saluran pencernaan.
Tingkatkan Energi Tahan Tubuh
Kubis kaya hendak vit C, yang diketahui selaku vit buat tingkatkan energi tahan badan. Komsumsi kubis secara teratur bisa menolong badan melawan peradangan serta melindungi kesehatan kulit. Jadi, jangan ragu buat meningkatkan kubis ke dalam menu harianmu, paling utama dikala masa hujan!
Menyehatkan Jantung
Siapa sangka, kubis pula baik buat kesehatan jantung. Isi antioksidan dalam kubis menolong melawan radikal leluasa yang bisa mengganggu sel- sel badan. Tidak hanya itu, serat serta kalium dalam kubis menolong merendahkan tekanan darah serta kolesterol, yang berarti buat kesehatan jantung.
Menunjang Program Diet
Untuk kalian yang lagi menempuh program diet, kubis merupakan teman terbaikmu. Sayur- mayur ini rendah kalori tetapi kaya serat, sehingga menolong kalian merasa kenyang lebih lama. Kubis pula menolong mengendalikan nafsu makan, sehingga sesuai dijadikan menu diet sehat.
Melindungi Kesehatan Tulang
Kubis memiliki vit K serta kalsium, 2 nutrisi yang berarti buat melindungi kesehatan tulang. Vit K menolong penyerapan kalsium di badan, sehingga menghindari resiko osteoporosis. Dengan teratur komsumsi kubis, kalian dapat melindungi kekuatan tulang semenjak dini.
Mengendalikan Kandungan Gula Darah
Untuk pengidap diabet ataupun yang mau melindungi kandungan gula darah, kubis merupakan opsi yang pas. Serat dalam kubis menolong mengendalikan penyerapan gula di badan, sehingga kandungan gula darah senantiasa normal. Tidak hanya itu, kubis pula mempunyai indeks glikemik rendah, sehingga nyaman buat disantap.
Melawan Peradangan
Kubis memiliki senyawa antiinflamasi yang bisa menolong melawan infeksi dalam badan. Infeksi kronis kerap jadi pemicu bermacam penyakit sungguh- sungguh semacam artritis serta penyakit jantung. Komsumsi kubis secara teratur bisa menolong kurangi resiko tersebut.
Melindungi Kesehatan Kulit
Kubis kaya hendak antioksidan serta vit C, yang menolong melindungi kesehatan kulit. Antioksidan melindungi kulit dari kehancuran akibat radikal leluasa, sebaliknya vit C menolong penciptaan kolagen yang membuat kulit senantiasa kenyal serta sehat. Dengan komsumsi kubis, kalian dapat memperoleh kulit yang terang serta awet muda.
Metode Gampang Meningkatkan Kubis ke Menu Harian
Kubis sangat fleksibel buat diolah jadi bermacam hidangan. Kalian dapat menumisnya, membuat sup, salad, ataupun apalagi mencernanya jadi kimchi. Buat memperoleh khasiat optimal, coba mengkonsumsi kubis dalam wujud mentah ataupun kukus supaya nutrisinya senantiasa terpelihara.
Kesimpulan
Kubis merupakan sayur- mayur simpel dengan khasiat luar biasa buat kesehatan. Mulai dari melancarkan pencernaan, tingkatkan energi tahan badan, sampai melindungi kesehatan kulit, kubis dapat jadi opsi sayur sehat buat seluruh golongan. Jadi, jangan ragu buat meningkatkan kubis ke dalam menu harianmu, ya, sobat Pelita Jogja!
