Cheating Day: Hari Mengasyikkan buat Pecinta Diet yang Senantiasa Mau Bahagia

Hai sobat Pelita Jogja! Siapa di antara kalian yang lagi menempuh program diet tetapi diam- diam kerap tergoda oleh santapan kesukaan? Jangan takut, kalian tidak sendirian! Banyak orang yang merasa susah menahan diri dari godaan santapan lezat dikala lagi diet. Nah, di sinilah konsep cheating day muncul selaku penyelamat. Cheating day ataupun hari leluasa diet merupakan momen di mana kalian boleh menikmati santapan kesukaan tanpa merasa bersalah. Tetapi, sesungguhnya apa sih cheating day itu, serta gimana metode melaksanakannya dengan benar? Ayo, kita bahas lebih santai di postingan ini!

Apa Itu Cheating Day?

Cheating day merupakan hari spesial di mana seorang yang lagi menempuh diet diberi peluang buat makan di luar ketentuan diet yang umumnya ketat. Dalam satu hari ini, kalian dapat menikmati santapan yang sepanjang ini kalian tahan, semacam pizza, burger, es krim, ataupun santapan manis yang lain. Tujuannya bukan buat mengganggu diet, tetapi malah buat melindungi penyeimbang mental serta raga supaya program diet dapat dijalani lebih lama tanpa tekanan pikiran kelewatan. Dengan kata lain, cheating day merupakan wujud penghargaan kecil buat diri sendiri sehabis disiplin sepanjang sebagian waktu.

Mengapa Cheating Day Dibutuhkan?

Dikala menempuh diet, badan serta benak kita dapat merasa tertekan sebab terdapatnya batas pada santapan yang boleh serta tidak boleh disantap. Nah, cheating day berperan selaku“ penyegaran” supaya kalian tidak gampang bosan serta kehabisan motivasi. Tidak hanya itu, sebagian riset mengatakan kalau membagikan sela waktu makan semacam ini dapat menolong melindungi metabolisme badan senantiasa aktif. Perihal ini sebab badan tidak selalu terletak dalam fashion defisit kalori, yang dapat memperlambat pembakaran tenaga.

Cheating Day Bukan Berarti Makan Sebebasnya

Banyak orang salah mengerti dengan konsep cheating day. Mereka menyangka ini merupakan hari buat makan sebanyak- banyaknya tanpa ketentuan. Sementara itu, bukan begitu artinya. Cheating day senantiasa wajib dicoba dengan kontrol supaya tidak mengacaukan hasil diet yang telah dicapai. Misalnya, kalian boleh menikmati santapan kesukaan, tetapi senantiasa dalam jatah normal. Bila kalian kelewatan, bisa- bisa kalori yang kalian mengkonsumsi dalam satu hari malah melebihi total defisit yang kalian kumpulkan sepanjang seminggu.

Khasiat Cheating Day buat Kesehatan Mental

Tidak hanya buat badan, cheating day pula memiliki khasiat besar untuk kesehatan mental. Menempuh diet sangat ketat dapat membuat seorang merasa tekanan pikiran serta tertekan. Dengan terdapatnya hari leluasa ini, kalian dapat kembali menikmati santapan kesukaan tanpa rasa bersalah. Rasa senang serta puas sehabis makan dapat menolong kurangi tekanan pikiran serta membuat kalian lebih bergairah buat melanjutkan diet keesokan harinya. Jadi, cheating day dapat jadi motivasi tertentu buat senantiasa tidak berubah- ubah.

Akibat Positif Cheating Day buat Metabolisme Tubuh

Kala kalian menempuh diet dalam waktu lama, badan cenderung menyesuaikan diri dengan jumlah kalori yang lebih sedikit. Dampaknya, proses metabolisme dapat melambat. Nah, cheating day dapat menolong mengembalikan penyeimbang tersebut. Dengan tingkatkan konsumsi kalori sesekali, badan hendak merasa tidak“ kekurangan tenaga” serta senantiasa melindungi pembakaran lemak berjalan maksimal. Tetapi, pasti saja ini cuma hendak efisien bila dicoba dengan metode yang benar serta tidak kelewatan.

Kapan Waktu yang Pas buat Cheating Day?

Waktu penerapan cheating day dapat berbeda- beda bergantung pada tipe diet serta keadaan badan tiap- tiap. Sebagian orang melaksanakannya seminggu sekali, sedangkan yang lain memilah 2 pekan sekali. Idealnya, cheating day dicoba sehabis kalian betul- betul disiplin menempuh diet sepanjang sebagian hari. Jauhi melaksanakan cheating day sangat kerap sebab dapat membuat badan susah menyesuaikan diri dengan pola makan sehat yang telah kalian bangun. Memilih waktu di mana kalian betul- betul dapat menikmatinya, semacam akhir minggu bersama keluarga ataupun sahabat.

Contoh Santapan yang Sesuai buat Cheating Day

Pada hari cheating day, kalian dapat memilah santapan yang kalian rindukan sepanjang diet. Tetapi, yakinkan senantiasa terdapat batasannya. Kalian dapat menikmati pizza buatan sendiri dengan topping yang tidak sangat berlemak, burger dengan roti gandum, ataupun es krim dalam jatah kecil. Bila kalian suka santapan manis, seleksi dessert yang tidak sangat besar gula ataupun buat tipe sehatnya. Dengan begitu, kalian senantiasa dapat menikmati momen cheating day tanpa merasa bersalah ataupun mengganggu progress dietmu.

Kesalahan yang Kerap Terjalin Dikala Cheating Day

Salah satu kesalahan universal yang kerap terjalin merupakan menjadikan cheating day selaku“ balas dendam” dari diet ketat. Banyak orang yang makan kelewatan sampai kesimpulannya menyesal keesokan harinya. Terdapat pula yang kurang ingat kembali ke pola diet sehabis cheating day berakhir, sehingga program dietnya berhamburan. Buat menjauhi perihal ini, cobalah buat rencana simpel saat sebelum cheating day datang, semacam memastikan tipe santapan serta jatah yang mau kalian nikmati. Dengan perencanaan yang baik, kalian dapat senantiasa menikmati hari istimewa ini tanpa kehabisan kendali.

Metode Kembali ke Pola Diet Sehabis Cheating Day

Sehabis cheating day berakhir, berarti buat lekas kembali ke rutinitas diet semacam biasa. Jangan perkenankan satu hari mengasyikkan berganti jadi Kerutinan baru yang susah dihentikan. Mulailah hari selanjutnya dengan makan pagi sehat, minum banyak air, serta berolahraga ringan buat menolong membakar kalori berlebih. Kalian pula dapat menjadikan pengalaman cheating day selaku motivasi baru supaya senantiasa tidak berubah- ubah dalam ekspedisi mengarah badan yang sehat serta sempurna.

Kesimpulan

Cheating day bukan semata- mata hari buat makan sepuasnya, tetapi pula bagian dari strategi diet yang dapat menolong melindungi penyeimbang raga serta mental. Dengan metode yang pas, cheating day dapat membuat kamu senantiasa termotivasi, senang, serta tidak merasa terbebani oleh ketentuan diet yang ketat. Kuncinya merupakan kontrol serta pemahaman diri supaya tidak kelewatan. Ingat, menikmati santapan kesukaan sesekali bukan berarti kandas, tetapi malah ciri kalau kalian ketahui metode menghargai usaha sendiri. Jadi, jangan khawatir buat menikmati cheating day- mu, asal senantiasa bijak ya sobat!

Hingga jumpa kembali di postingan menarik yang lain!

About the Author

admin 2

Editor

View All Posts